پریشانی اور غم کے علاج کے 10 طریقے، اور علاج کے سب سے اہم طریقے کون سے ہیں۔

پریشانی اور اداسی کے علاج کے طریقے

مادی اور نفسیاتی حالات کی وجہ سے زندگی میں ہمیں جس دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کی وجہ سے اداسی کا احساس ہوتا ہے اور بعض اوقات اداسی ڈپریشن تک پہنچ جاتی ہے۔اداسی، پریشانی اور افسردگی کے اعلیٰ درجے تک پہنچ جانا، اداسی کی سب سے اہم وجہ سے دوری ہے۔ مذہب اور تقدیر اور تقدیر سے عدم اطمینان۔

پریشانی اور غم کا علاج کرنے کے سب سے اہم طریقے کیا ہیں؟

• استغفار کثرت سے کریں، ہمیشہ رب العزت کو یاد کرنے والوں میں سے رہیں، اگر آپ کو تکلیف محسوس ہو تو کھڑے ہو کر رب العزت کے حضور دو رکعت نماز ادا کریں، اللہ کا قرب حاصل کرنے میں زندگی ہے کہ ایسا کرنے والے کی احساس نہیں!پس جو میری ہدایت کی پیروی کرے گا وہ نہ گمراہ ہوگا اور نہ ہی بدبخت ہوگا (طہ:123)
• آپ کے اندر یہ یقین پیدا ہونا چاہیے کہ زندگی عارضی ہے اور ہم زمین میں کام کرنے اور رہنے کے لیے جیتے ہیں جیسا کہ رب تعالیٰ نے ہمیں بتایا ہے، اس لیے ہمیں دنیا کی حقیقت کا ادراک ہونا چاہیے اور یہ کہ رب العزت کے سوا ہر چیز عارضی ہے۔
• ورزش کا رجحان، اور ورزش کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمارے اندر موجود منفی توانائی کو خالی کر دیتا ہے، اور ورزش خوشی کے لیے ہارمونل مادوں کا اخراج کرتی ہے۔
• کسی قریبی دوست یا اپنے والد یا والدہ کی مدد حاصل کریں۔اپنے نفسیاتی اور ذاتی مسائل اور زندگی میں اپنی پریشانیاں اپنے قریب ترین لوگوں کو بتائیں۔
• صدقہ میں پیسے دیں اور ہمیشہ نیکی کریں، ہم میں سے بہت سے لوگ اداسی اور افسردگی سے گزرتے ہیں، اور ذاتی تجربات سے میں نے اللہ رب العزت کو صدقہ دیا اور ضرورت مندوں کی مدد کی، مجھے معلوم ہوا کہ میری پریشانیاں ختم ہوگئیں، ہمیشہ صدقہ کو نظرانداز نہ کریں تاکہ اللہ آپ کو برکت دے نیکی اور تندرستی کے ساتھ۔
• ایسی جگہوں پر پیدل سفر کرتا ہوں جو دلکش فطرت پر مشتمل ہوں، میں ہمیشہ کشادہ جگہوں پر جاتا ہوں جہاں شور اور خلل نہ ہو، کیونکہ کشادہ جگہوں پر بیٹھنے سے بصارت کی گہرائی اور صاف ذہن کے ساتھ سوچنے کی صلاحیت ملتی ہے، بند جگہوں کے برعکس۔
• ہمیشہ مفید کتابیں اور مثبت ناول پڑھنے جائیں، انسانی ترقی کے میدان میں پڑھیں، یہ شعبہ سوچ کے افق کو وسیع کرتا ہے۔
• دوستوں اور رشتہ داروں کی زیادہ سے زیادہ مدد کرکے اچھا کام کریں، یہ آپ کو اطمینان، اندرونی سکون اور مثبت سوچنے کا احساس دلاتا ہے۔
• آپ کو یہ جان لینا چاہیے کہ اللہ آپ سے محبت کرتا ہے، اور اسی لیے وہ آپ کو تکلیف دیتا ہے، اور رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے ہمیں اس کے بارے میں حدیث مبارک میں بتایا ہے، "اگر اللہ کسی قوم سے محبت کرتا ہے تو وہ ان کی آزمائش کرتا ہے۔" آپ کا علم کہ اللہ ہمیشہ آپ کے ساتھ ہے۔ آپ کو تسلی دیتا ہے، تو آپ کیوں غمگین ہیں؟
• اس مسئلے کا حل تلاش کرنے کے بارے میں مثبت سوچیں جس میں آپ موجود ہیں، اپنے بنیادی مسئلے کی نشاندہی کریں اور اس کے حل کے لیے ایک منصوبہ اور متبادل منصوبہ تیار کریں، اور تصور کریں کہ بدترین صورت حال میں کیا ہوگا اور اس کے نتیجے میں اسے روکنے کی کوشش کریں۔ زندگی میں ہمیں جن دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہم نے ہمیشہ بدترین کی توقع کی ہے، لیکن رب العالمین ہمیں ایک حدیث قدسی میں ابوہریرہ رضی اللہ عنہ سے روایت کرتا ہے - انہوں نے کہا: نبی صلی اللہ علیہ وسلم - خدا کی دعا اور سلامتی ہو آپ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: اللہ تعالیٰ فرماتا ہے:میں اس کے ساتھ ہوں جیسا کہ میرا بندہ مجھے یاد کرتا ہے اور اگر وہ مجھے یاد کرتا ہے تو میں اسے اپنے آپ کو یاد کرتا ہوں اور اگر وہ مجھے مجلس میں یاد کرتا ہے تو میں اس کا ذکر ان سے بہتر مجلس میں کرتا ہوں۔ .بخاری و مسلم

صرف سبق کے لیے اور محبت کی وجہ سے کیا قتل کیا گیا۔دیکھیں ایک معصوم بچی کی دکھ بھری کہانی