سبز چائے کی خوراک یہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔
کے طور پر کھانے کے چار کپ سبز چائے یہ بھوک کو ختم کرنے اور آپ کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ پیٹ میں جمع ہونے والی چربی کو دور کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔
لیکن کیا اس خوراک کا کوئی نقصان ہے؟ اس غذا کی پیروی کرنے کا مؤثر طریقہ کیا ہے؟ یہ وہی ہے جو ہم تفصیل سے جانیں گے.
جانیں کہ سبز چائے کی خوراک کیسے کام کرتی ہے۔
آپ دن بھر میں چار کپ سبز چائے پی کر اضافی وزن سے نجات حاصل کر سکتے ہیں:
- دن کے آغاز میں ایک کپ گرم سبز چائے کے ساتھ شروع کریں اور اس میں لیموں کے چند ٹکڑے اور پودینے کے کچھ پتے شامل کریں۔
- اس مکسچر کو 10 منٹ کے لیے ڈھک کر رہنے دیں۔
- پھر اسے چھان کر کھایا جاتا ہے۔
ہفتے کے تمام دن ناشتہ کریں۔
- سبز سیب کے ٹکڑے۔
- ایک کپ چکنائی سے پاک دہی، 100 گرام۔
سارا ہفتہ دوپہر کا کھانا
- دوپہر کے کھانے کے کھانے مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن اس کے لیے پروٹین کھانے کی ضرورت ہے، جیسے کہ "ایک چوتھائی چکن، آدھا کلو گرل ہوئی مچھلی، 100 گرام گوشت، 2 انڈے، اور 4 کھانے کے چمچ پھلیاں۔"
- سلاد کی ایک بڑی پلیٹ ایک چوتھائی روٹی یا پانچ کھانے کے چمچ چاول یا پاستا کے ساتھ کھائیں۔
- کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے سبز چائے کا ایک بڑا کپ اسی طرح پیا جاتا ہے جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے۔
- دوپہر کے کھانے کے دو گھنٹے بعد اس کا ایک اور پیالہ کھایا جاتا ہے۔
ہفتے کے دوران رات کا کھانا
- سب سے پہلے سبز چائے کا ایک کپ لیا جاتا ہے اور ایک چوتھائی گھنٹے کے بعد 200 گرام کا ایک بڑا کپ دہی پھلوں یا سبزیوں کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔
- آپ کو شام کی مدت کے دوران کاربوہائیڈریٹس کو مکمل طور پر کھانا چھوڑ دینا چاہیے۔
- پانی کی کمی سے بچنے کے لیے آپ کو دن بھر میں 2 سے 3 لیٹر پانی پینا چاہیے کیونکہ یہ قدرتی موتروردک کے طور پر کام کرتا ہے۔
صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے سبز چائے کے فوائد
- سے چھٹکارا حاصل کرنے میں حصہ ڈالتا ہے۔ زیادہ وزن یہ چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔
- سطحوں کو برقرار رکھتا ہے۔ بلڈ شوگر خاص طور پر شوگر کی دوسری قسم اور خون میں اس کے ذخیرہ کو کم کرتی ہے اور انسولین کی پیداوار کو تحریک دیتی ہے۔
- سے آپ کی حفاظت کرتا ہے متعدی انفیکشن یہ انفیکشن کے واقعات کو کم کرتا ہے۔ قبض.
- تجدید epidermal خلیات اور آپ کو بچائیں پیلا پن یہ جلد کی تازگی اور چمک میں بہت اضافہ کرتا ہے۔
جسم کی قوت مدافعت کو بڑھاتا اور مضبوط کرتا ہے۔
- یہ ایک بہت ہی صحت بخش مشروبات میں سے ایک ہے جو آپ کو بڑی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے جو کہ پھیلنے سے بچاتا ہے۔ کینسر کے ٹیومر.
- سطحوں کو بڑھاتا ہے۔ جسم کی قوت مدافعت اہم بات یہ ہے کہ اس میں وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
دماغی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔
- چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کام کرتا ہے تناؤ اور مزید خاص توجہ اور خبردار کریں کہ اس میں کیفین اعتدال میں ہے۔
- چوٹ سے بچاتا ہے۔ الزائمر یہ آپ کو بڑے پیمانے پر بار بار بھول جانے سے بچاتا ہے۔
