کتنا غائب ہے؟ سبز چائے فی ہفتہ وزن؟ یہ سوال بہت سے لوگوں کے ذہنوں میں ایک اہم سوال ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب ہم نے پچھلے مضامین میں پتلا ہونے اور چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے کے لیے سبز چائے کے فوائد کے بارے میں سیکھا تھا۔
لیکن کیا اسے کسی بھی غذا پر عمل کیے بغیر اکیلے کھایا جا سکتا ہے؟ مؤثر طریقے سے چربی جلانے کے لیے مناسب خوراک کیا ہے؟ یہ وہی ہے جو ہم مل کر جانیں گے۔
سبز چائے فی ہفتہ کتنا وزن کم کرتی ہے؟
- اس سوال کا جواب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کم کیلوریز والی خوراک پر کتنی اچھی طرح قائم رہتے ہیں اور ہلکی پھلکی ورزش کرتے ہیں۔
- تجربات اور تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایسی کوئی غذائیں یا مشروبات نہیں ہیں جو ایسا کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے سے اکیلے اور یہ سب ایڈز ہیں جو چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
- لیکن وہ اس طریقہ کے ذریعے فی ہفتہ 3 کلو گرام وزن کم کر سکتا ہے جس کی ہم آپ کو ذیل میں وضاحت کریں گے۔
ایک ماہ میں 25 کلو وزن کم کرنے کے لیے پانی کی خوراک کے بہترین طریقوں کے بارے میں جانیں۔ پانی کی خوراک کے طریقے
سبز چائے کی خوراک فی ہفتہ 3 کلو وزن کم کرنا
پیارے، آپ چربی کو ختم کرنے اور ایک بہترین اور خوبصورت جسم صرف ہمارے ساتھ حاصل کرنے کے لیے اس غذائی طرز پر عمل کر سکتے ہیں:
کیسے سبز چائے کی تیاری اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مناسب طریقے سے:
- ایک چمچ سبز چائے کے پتے میں آدھا چمچ زیرہ، ایک چوتھائی چمچ پودینہ اور ایک چوتھائی چمچ ادرک ڈالیں۔
- اس آمیزے میں ایک کپ ابلتا ہوا پانی ڈال کر ایک طرف رکھ دیا جاتا ہے۔
- اس کے بعد، اسے شہد کی مکھی کے شہد سے میٹھا کیا جاتا ہے اور ہر کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے لیا جاتا ہے۔
سارا ہفتہ ناشتہ
- آپ 2 سیب کے ساتھ ایک کپ سبز چائے، یا ایک چوتھائی مقامی روٹی کے ساتھ انڈے اور ایک پلیٹ سلاد لے سکتے ہیں۔
- یا ایک چوتھائی روٹی اور ایک چمچ چکنائی سے پاک پنیر کے ساتھ تیل یا نمک ڈالے بغیر چار کھانے کے چمچ پھلیاں کھائیں۔
- دلیا کو سکم دودھ کے ساتھ مکمل غذائیت سے بھرپور کھانے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔
ہفتے کے تمام دن دوپہر کا کھانا
آپ درج ذیل اختیارات میں سے انتخاب کر سکتے ہیں:
- ایک چوتھائی گرل یا ابلا ہوا چکن بغیر جلد کے، چکن سے پاک سوپ کی ایک پلیٹ، چاول کے تین کھانے کے چمچ، ابلی ہوئی سبزیوں کی ایک درمیانی پلیٹ۔
- یا آدھا کلو گرل مچھلی ایک بڑی پلیٹ سلاد کے ساتھ بغیر نشاستہ کھائے۔
- ایک گرلڈ برگر، گرل پنیر، 2 انڈے، یا کوئی بھی پروٹین کھائیں بغیر ایسی غذا کھائیں جس میں چکنائی ہو۔
ہفتے کے دنوں میں رات کا کھانا
- رات کے کھانے میں کوئی بھی کاربوہائیڈریٹ کھانا بالکل منع ہے، خاص طور پر شام نو بجے کے بعد۔
- لہذا آپ سیب کے ٹکڑوں کے ساتھ 2 کپ دہی کھا سکتے ہیں، اور آپ سلاد کے ساتھ ایک پلیٹ پنیر کھا سکتے ہیں۔
- دن بھر میں کم از کم 2 لیٹر پانی پئیں، اور ہم آپ کو چہل قدمی جیسی آسان ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
معذرت کوئی نام نہیں4 سال پہلے
میں سبز چائے، ادرک اور دار چینی صبح ناشتے سے پہلے اور رات کو سونے سے پہلے ورزش کے ساتھ پیتا ہوں۔
کیا اس کے ساتھ سخت غذا بنانا مفید ہے جو صرف پھلوں کا دن ہے اور صرف سبزیوں کا دن ہے؟
یہ جانتے ہوئے کہ سخت خوراک ہر ہفتے 8 سے 10 کلو تک کھو دیتی ہے۔
اور ایک اور سوال، اگر میں سخت غذا کے ساتھ سبز چائے، ادرک اور دار چینی پیوں تو کیا میں 10 سے 13 کلو وزن کم کر سکتا ہوں؟
mido farag3 سال پہلے
روزانہ کتنے کپ چائے پینے کی اجازت ہے، اور میرا وزن 85 ہے، اور میں یہ بھی جاننا چاہتا ہوں کہ ایک ہفتے میں میرا کتنے کلو وزن کم ہو جائے گا، اور اگر میں لیموں میں کیوں شامل کروں تو کیا یہ اچھا ہوگا یا غلط؟ برائے مہربانی جواب دیں
محمد احمد۔3 سال پہلے
ادرک، دار چینی اور لیموں کے ٹکڑوں کے ساتھ سبز چائے، اور ہفتے میں چند کلو وزن کم کرنے والی غذا