پتلا کرنے کی ترکیبیں۔
زیادہ وزن ایک بہت بڑا مسئلہ ہے جس سے مصر اور عرب دنیا کے بہت سے لوگ شکار ہیں۔موٹاپے اور وزن میں اضافے کی وجہ بہت سی وجوہات ہیں جن میں سب سے خاص طور پر غلط عادات کی پیروی، خواہ کھانے پینے کی ہو یا روزمرہ کی عادات، اور اس کی وجہ جینیاتی اور موروثی وجوہات اور بہت سی دوسری وجوہات۔
زیادہ وزن ہونے کی وجوہات
پہلا: جسم میں چربی کا جمع ہونا۔
- بہت زیادہ کھانا موٹاپے کی ایک وجہ ہے، کیونکہ ہر جسم کو روزانہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔
- جسم میں داخل ہونے والی کیلوریز کا فیصد براہ راست اس کوشش کے متناسب ہونا چاہیے، اس لیے خوراک کی بڑی مقدار داخل ہوتی ہے، اگر ان کو توانائی کی صورت میں ختم نہ کیا جائے، جس کے نتیجے میں وزن میں نمایاں اضافہ ہوگا۔
- سوڈیم سے بھرپور غذا کھانا اور نمک کی زیادتی، کیونکہ یہ جسم کے وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے جس کے نتیجے میں جسم میں پانی کی کمی کو نقصان پہنچتا ہے۔
- کاربوہائیڈریٹس کا زیادہ استعمال جیسے سفید آٹا، سفید چاول وغیرہ۔
- دن میں کافی پروٹین نہ کھائیں، کیونکہ پروٹین چربی کو جلانے اور جسم کے مسلز کو برقرار رکھنے میں بہت فائدہ مند ہے، اور اس طرح جسم کو موٹاپے اور وزن میں اضافے سے بچاتا ہے۔
- دن میں مناسب مقدار میں پانی کا استعمال نہ کرنا، اس لیے آپ کو روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی ضرور پینا چاہیے، اور مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ کھانا کھانے سے پہلے دو گلاس پانی پینا یقینی بنانے سے وزن میں 30% سے کم کمی واقع ہوتی ہے۔
- دن میں جسمانی سرگرمی کو نظر انداز کرنا ضروری ہے کہ دن میں کسی بھی قسم کے کھیل کو آدھا گھنٹہ مشق کریں جیسے روزانہ چہل قدمی کرنا۔
- اس میں کوئی شک نہیں کہ اضافی وزن سے چھٹکارا پانے کے لیے ورزش کرنا بہت ضروری ہے لیکن اس کو کامیابی کے ساتھ انجام دینے کے لیے آپ کو ورزش پر جانے سے پہلے کیلوریز سے بھرپور اسنیک کھانے میں احتیاط کرنی چاہیے کیونکہ یہ جسم کو توانائی فراہم کرنے کا کام کرتی ہے۔ اس سے زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے مزید کوشش کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ورزش مکمل کرنے کے بعد، ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ کھانا کھائیں جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہو۔
- ایسی پیتھولوجیکل کیفیات ہیں جو زیادہ وزن کا باعث بنتی ہیں، جیسے کہ ہائپوٹائرائیڈزم، کیونکہ اس کا ایک کام تھائرائیڈ گلینڈ ہے جو جسم میں میٹابولزم کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہارمون کو خارج کرتا ہے، اور اس کی سستی اور کمی جسم میں تیزی سے اور نمایاں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔
دوسرا: پیٹ کے علاقے میں چربی کا جمع ہونا۔
پیٹ کا حصہ ان علاقوں میں سے ایک ہے جہاں چربی سب سے زیادہ تیزی سے جمع ہوتی ہے، اور یہ آسانی سے ختم نہیں ہوتی۔اس میں کوئی شک نہیں کہ پیٹ کے حصے کے گرد چربی جمع ہونے کی وجوہات ہیں، اور یہ وجوہات ہیں:
- جینیاتی عوامل، جیسا کہ پیٹ کی چربی کے ساتھ خاندان کا کوئی فرد ہو سکتا ہے، اور اس صورت میں ورزش کو برقرار رکھنا، صحت بخش کھانا کھانا، اور پیٹ کم کرنے کی ترکیبیں تلاش کرنا ضروری ہے۔
- کوئی جسمانی سرگرمی نہ کرنا اور حرکت نہ کرنا پیٹ کی چربی کے جمع ہونے کے اہم عوامل میں سے ہیں، کیونکہ جسم میں کچھ ایسے حصے ہیں جو غذا پر عمل کرنے کے ساتھ جسمانی سرگرمی کرکے وزن کم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اور یہ کہ یہ مشقیں ایک خصوصی ٹرینر کی نگرانی کیونکہ پیٹ کی چربی کو ایک خاص قسم کی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ایروبک ورزش۔
- سیر شدہ چکنائی جیسے تلی ہوئی غذاؤں کا زیادہ استعمال جس کے نتیجے میں پیٹ میں چربی جمع ہوجاتی ہے۔اس لیے آپ کو تلی ہوئی غذا کھانے سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے اور اسے گرل یا ابلے ہوئے کھانوں سے بدلنا چاہیے، اور غیر سیر شدہ غذاؤں سے بھرپور غذا کھانے میں محتاط رہیں۔ چربی جیسے سالمن اور ایوکاڈو۔
- فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال انسانی صحت پر خطرناک اثرات کا باعث بنتا ہے، کیونکہ اس میں ایسی چربی ہوتی ہے جو جسم کو نقصان پہنچاتی ہے اور یہ چربی پیٹ، بازوؤں اور جسم کے نچلے حصے میں جمع ہوجاتی ہے۔
- سب سے زیادہ عوامل جو پیٹ کے حصے میں چربی کے جمع ہونے کا باعث بنتے ہیں ان میں سے ایک رات کو کھانا اور براہ راست سونا ہے، کیونکہ اس عرصے کے دوران جسم جلنے کے عمل کو مؤثر طریقے سے انجام نہیں دے سکتا، اور اس طرح پیٹ کے حصے میں چربی جمع ہو جاتی ہے، اس لیے جب مندرجہ ذیل اقدامات کریں۔ پیٹ کو کھونے کا نسخہ، شام کو کھانے سے مکمل پرہیز کرنا ضروری ہے، رات کو دیر سے پھر سیدھا سو جائیں۔
- کھانے کو اچھی طرح چبانے میں احتیاط نہ کرنا اور آہستہ آہستہ پیٹ میں چربی جمع ہونے کا باعث بنتی ہے۔
- پانی پینے پر توجہ نہ دینا خطرناک ہے اور اس کے نتیجے میں پیٹ کے ارد گرد چربی جمع ہوجاتی ہے، کیونکہ پانی انسانی جسم کے اندر جلنے کے عمل کی کارکردگی کو بڑھانے میں بہت فائدہ مند ہے، اس کے علاوہ زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں پانی کی اہمیت ہے۔ جسم.
تیسرا: کولہوں اور رانوں میں چربی کا جمع ہونا۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ رانوں اور کولہوں میں چربی کا جمع ہونا ایک ایسی چیز ہے جو جسم کی ظاہری شکل کو بگاڑ دیتی ہے اور انسان کو چلنے پھرنے یا بیٹھنے کے دوران بہت زیادہ تکلیف پہنچاتی ہے۔خود اعتمادی اور ممکنہ طور پر ڈپریشن۔
یہی نہیں بلکہ چربی کے جمع ہونے اور وزن میں اضافے سے انسانی صحت پر بہت زیادہ منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، کیونکہ اس سے دل کی بیماری، شریانیں بند ہونے اور دیگر سنگین امراض کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
چوتھا: کمر کے حصے میں جمع ہونے والی چربی، یا جسے (سائیڈ) کہتے ہیں۔
- بہت سی خواتین کے پیٹ اور اطراف میں چربی جمع ہو جاتی ہے جس سے نفسیات پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ وہ مخصوص لباس پہننے کی پابندی کرتی ہیں اور یہی نہیں بلکہ عام طور پر چربی میں اضافہ بھی ہوتا ہے جو کہ روزمرہ کے کاموں میں رکاوٹ بنتا ہے۔ .
- ان غذاؤں میں وزن بڑھنے اور چربی جمع ہونے کی ایک وجہ مسلسل بے چینی اور تناؤ کا شکار ہونا بھی ہے، تناؤ اور اضطراب محسوس کرنے کی صورت میں ان منفی احساسات کو فوری طور پر ورزش کے ذریعے ختم کرنا چاہیے۔
- ایسا نہ ہونے کی صورت میں جسم ہارمون کورٹیسون کو خارج کرتا ہے جس کے نتیجے میں انسان کو کھانے اور زیادہ کھانے کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے، خاص طور پر رات کے وقت، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے اور چربی جمع ہوتی ہے۔
پیٹ کو پتلا کرنے کی ترکیبیں۔
رومن کو پتلا کرنے کی بہت سی ترکیبیں ہیں، اچھے اور برے دونوں، اور رومن کو جلد پتلا کرنے کی ترکیبیں کے عنوان کے تحت ترکیبیں بھی موجود ہیں، اور تمام ترکیبیں اپنی تفصیل اور نام میں مختلف ہیں، لیکن ان کا مقصد پیٹ کی چربی کو اڑانا اور حاصل کرنا ہے۔ ایک سخت اور خوبصورت ساخت، اور اپنے مضمون کی اگلی لائنوں میں ہم پیٹ کو پتلا کرنے کی ترکیبیں پیش کریں گے، جسے بہت سے لوگوں نے آزمایا ہے اور اچھے نتائج حاصل کیے ہیں۔
پہلا: (کافی مکسچر) کا استعمال کرتے ہوئے رومن کو کم کرنے کی ترکیبیں۔
- آپ کو کافی کی مقدار تقریباً تین کھانے کے چمچوں کے ساتھ تیار کرنی چاہیے اور انہیں گرم پانی کی مقدار میں اس وقت تک مکس کرنا چاہیے جب تک کہ نیم مائع مستقل مزاجی حاصل نہ ہو جائے، پھر پیٹ کے حصے کو پانی سے نم کر دیا جائے، اور ایک صاف، خشک تولیہ سے جو اچھی طرح خشک ہو جائے۔
- مکسچر کو پیٹ پر مکمل طور پر رکھ دیا جاتا ہے، اور اسے ایک چوتھائی گھنٹے کے لیے آہستہ سے رگڑ دیا جاتا ہے، پھر اس جگہ کو اچھی طرح دھو لیا جاتا ہے تاکہ کافی اور پانی کے مرکب سے چھٹکارا حاصل ہو، اور اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے، یہ نسخہ۔ 60 دنوں کے لئے روزانہ کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے.
- یہ نسخہ رومین سلمنگ کی بہت اچھی ترکیبوں میں سے ایک ہے، جس کی خصوصیت یہ ہے کہ اس میں آسانی ہے اور اس کے لیے مالی اخراجات کی ضرورت نہیں ہے، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند غذا پر عمل کرنا چاہیے، جبکہ پینے کے ساتھ ساتھ پیٹ کی ورزش کی مشق کو بھی برقرار رکھنا چاہیے۔ وہ مشروبات جو پیٹ کے علاقے میں جمع ہونے والی چربی کو جلانے میں مؤثر کردار ادا کرتے ہیں۔
دار چینی اور شہد کا مکسچر:
اس مکسچر کو تیار کرنے کے لیے پانی کو ابالا جاتا ہے اور پہلے ابلے ہوئے پانی میں ایک کھانے کا چمچ دار چینی ڈال کر پانچ منٹ کے لیے چھوڑ دیا جاتا ہے، پھر ایک کھانے کا چمچ سفید شہد ڈال کر اچھی طرح مکس کیا جاتا ہے، پھر اسے دن میں دو بار، ایک بار پیا جاتا ہے۔ صبح خالی پیٹ، اور دوسری بار سونے سے پہلے۔
سبز چائے اور لیموں کا مشروب:
سبز چائے کے بہت سے فوائد ہیں جن میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم کے عمل کی کارکردگی کو بڑھانے کا کام کرتی ہے۔سائنسی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ سبز چائے دن میں چار بار پینے سے اضافی وزن کم ہوتا ہے اور جمع شدہ چربی سے نجات مل جاتی ہے، مہینے.
مشروب تیار کرنے کا طریقہ:
- سبز چائے کے ساتھ ایک کپ گرم پانی۔
- تلسی یا پودینہ کے 5 پتے اور مکسچر کو 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
- اس کے بعد اس مرکب کو چھان کر حسب ذائقہ لیموں کا رس اور ایک چمچ سفید شہد ملایا جاتا ہے۔
- اس مرکب کو کھانے کے بعد دن میں چار بار پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے دیگر ترکیبیں
وزن کم کرنے کی ترکیب شروع کرنے سے پہلے یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ بغیر پرہیز کے وزن کم کرنے کی ترکیبوں پر عمل کرنا ممکن ہے، صحت مند متوازن غذا پر عمل کرنے سے اس نظام کو چکنائی اور شکر سے مکمل طور پر پاک ہونا چاہیے، اس کے ساتھ ساتھ پیٹ کے امراض کو بھی درست کرنا چاہیے۔ روزانہ کی بنیاد پر یا ہفتے میں کم از کم تین بار اور ماہر ڈاکٹر کی نگرانی میں ورزش کریں۔
وزن میں کمی کے لیے غذا
رومن کو کھونے کے لیے بہت سی غذائیں موجود ہیں، لیکن انہیں زیادہ دیر تک جاری رکھنا چاہیے کیونکہ اگر آپ معمول کے طرز زندگی کو روک کر اس پر عمل کریں گے تو اس جگہ پر چربی دوبارہ بن جائے گی، اور یہ نظام ہے:
ناشتے کے لیے:
صبح خالی پیٹ تین کپ کی مقدار میں پانی پئیں، اور یہ ہفتے بھر ایک مستقل عادت رہے گی، اس کے بعد پانی کے بعد انناس کا ایک ٹکڑا کھایا جائے، پھر ناشتہ کیا جائے، جس میں ایک اُبلا ہوا انڈا ہے۔ ایک چوتھائی براؤن بریڈ، اور ایک کپ شوگر فری کافی یا چائے۔
نوٹ (ابلے ہوئے انڈے کو تھوڑی مقدار میں پھلیاں یا پنیر کے ٹکڑے سے بدلا جا سکتا ہے)۔
دوپہر کے کھانے کے لئے:
- پہلے دن دوپہر کے کھانے کا کھانا ایک پلیٹ میں ابلی ہوئی سبزیوں کی آمیزش ہے، جس میں دو اُبلے ہوئے انڈے اور ایک چوتھائی براؤن بریڈ، پھر ایک کپ سبز چائے بغیر چینی، سرخ چائے یا کافی کے ساتھ حسب خواہش، لیکن اسے پینا افضل ہے۔ سبز چائے۔ جیسا کہ دن کے کھانے کے لیے سب سے پہلے چند گاجروں اور ٹماٹروں کے ساتھ گرل یا ابلی ہوئی چکن بریسٹ کا ایک ٹکڑا ہے۔
- دوسرے دن دوپہر کا کھانا مخلوط پھلوں کے سلاد کی پلیٹ ہے، لیکن انجیر، کھجور، آم، کیلے اور انگور سے دور رہنا چاہیے کیونکہ ان میں شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور باقی پھل جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ دوسرے دن کے کھانے کی بات ہے تو اس میں سبز سلاد کی پلیٹ کے ساتھ ایک چوتھائی کلو گرل مچھلی، ایک چوتھائی براؤن بریڈ، پھر ایک کپ سبز چائے بغیر چینی کے۔
- تیسرے دن دوپہر کے کھانے میں ایک پلیٹ مکسڈ فروٹ سلاد ہے، جبکہ تیسرے دن رات کے کھانے میں سبز سلاد کے ساتھ ابلا ہوا انڈا اور ایک چوتھائی براؤن بریڈ، پھر ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے۔
- چوتھے دن کے کھانے میں ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ چکن بریسٹ کا ایک ٹکڑا گرل کیا جاتا ہے، پھر تین گھنٹے کے بعد آپ انگور کھا سکتے ہیں، جب کہ چوتھے دن کے کھانے میں ایک چوتھائی کلو گرلڈ مچھلی سبز سلاد کے ساتھ ہوتی ہے۔ ایک چوتھائی براؤن بریڈ، پھر ایک کپ سبز چائے بغیر شوگر۔
- پانچویں دن دوپہر کا کھانا دوسرے اور تیسرے دن کے برابر ہے اور رات کا کھانا تیسرے دن کے برابر ہے۔
- چھٹے دن دوپہر کے کھانے میں سبز سلاد کے ساتھ دو اُبلے ہوئے انڈے اور ایک چوتھائی براؤن بریڈ، اور رات کے کھانے میں چوتھائی کلو گرے ہوئے گوشت کے ساتھ سبز سلاد، پھر ایک کپ چائے بغیر چینی کے۔
- ساتویں دن کا دوپہر کا کھانا پہلے دن جیسا ہی ہے اور رات کا کھانا دوسرے دن کی طرح ہے، سونے سے پہلے چکوترے کھانے کا امکان ہے۔
یہ نسخہ پورے جسم کو کم کرنے کا نسخہ ہونے کی خصوصیت رکھتا ہے، اگر تیز سلمنگ کے تمام ٹوٹکوں اور ترکیبوں پر درست اور احتیاط سے عمل کیا جائے تو اس سے کم سے کم وقت میں کافی وزن کم ہوجائے گا۔
دوسرا: پیٹ، کولہوں اور پیچھے کو پتلا کرنے کا نسخہ۔
کولہوں اور رانوں کو پتلا کرنے کی ترکیبوں پر عمل کرنے کے لیے کچھ تجاویز اور تدابیر پر عمل کرنا مفید ہے جو کہ ترکیبوں کے کام کو بڑھانے اور اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔
- گوشت کو کم کر کے اس کی جگہ سارا اناج جیسے چنے، پھلیاں، دال وغیرہ کھا لینا چاہیے۔
- زیادہ مقدار میں پانی پینا، کیونکہ روزانہ پانی کی مقدار دو لیٹر پانی سے کم نہیں ہونی چاہیے، اور یہ بھوک نہ لگنے کا کام کرتا ہے، اور اس طرح وزن کم ہوتا ہے۔
- فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں کھائیں کیونکہ اس سے سیر ہونے کا احساس بڑھتا ہے اور جسم میں جلن کی شرح بڑھ کر جسم میں جمع چربی سے نجات ملتی ہے۔
- تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اس کے عمومی طور پر انسانی صحت پر برے اثرات ہوتے ہیں، اس کے علاوہ یہ کولیجن کی پیداوار کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے، اور اس طرح رانوں اور کولہوں میں جمع ہونے والی چربی کے فیصد کو بڑھاتا ہے۔
- کولہوں یا رانوں کو پتلا کرنے کے لیے کسی بھی نسخے پر عمل کرنے کی صورت میں، ایسی غذا پر عمل کرنے کا خیال رکھنا چاہیے جس میں غذائی اجزاء کی متوازن مقدار ہو، اور ایسا گوشت کھانے سے پرہیز کیا جائے جس میں چکنائی زیادہ ہو۔
- آپ کو جسم میں ایسٹروجن کا فیصد بھی معلوم ہونا چاہیے۔ جہاں اس کے نتیجے میں جسم کے نچلے حصے میں چربی جمع ہوتی ہے اور پانی اور رطوبتیں برقرار رہتی ہیں۔
- کولہوں اور رانوں کو ایک ہفتے میں کم کرنے کے نسخے پر عمل کرتے ہوئے جن تجاویز کا استعمال کرنا ضروری ہے وہ ہے تھرمل شارٹس کا استعمال جو اس خطے میں جمع ہونے والی چربی کو جلا کر نچلے حصے میں وزن کم کرنے کا کام کرتا ہے۔
- آپ کو کاربونیٹیڈ پانی کے استعمال سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اس میں شوگر کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ موٹاپے اور وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔
- کولہوں کو پتلا کرنے کے نسخے پر عمل کرتے وقت، آپ کو روزانہ چار کپ کی شرح سے سبز چائے پینے میں احتیاط کرنی چاہیے، کیونکہ یہ چربی کو ختم کرنے اور اسے موثر طریقے سے جلانے کا کام کرتی ہے۔
- دن میں آدھا گھنٹہ پیدل چلنے کا خیال رکھنا چاہیے اور لفٹ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے بلکہ سیڑھیاں چڑھنا چاہیے جس سے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔
تیسرا: پیٹ اور پیچھے والے حصے کو پتلا کرنے کا نسخہ۔
میں شروع کرنے کے لئے سلمنگ کی ترکیبوں پر عمل کریں۔ فوری، آسان اور فائدہ مند، خون میں کورٹیسون کی رطوبت کو کم کرنا ضروری ہے، اور اس سے نمٹنے کے لیے آپ کو ان علامات کا علم ہونا چاہیے جو بتاتے ہیں کہ کورٹیسون کی پیداوار کی شرح زیادہ ہے، اور یہ علامات یہ ہیں:
- کھانے کی خواہش میں اضافہ اور بھوک میں نمایاں اضافہ۔
- مستقل طور پر زیادہ مٹھائیاں کھائیں۔
- سر درد اور سر درد کی شکایت۔
- ہڈیوں میں درد محسوس کرنا۔
- ڈپریشن کی بوٹوں کی نمائش۔
- ماہواری کی بے قاعدگی۔
- ہضم کی خرابی.
- پھٹے ہوئے ناخن۔
اور چونکہ اعضاء کے ارد گرد چربی کے جمع ہونے کی سب سے بڑی وجہ تناؤ ہے، اس لیے کسی بھی قسم کی پریشانی اور تناؤ سے مکمل طور پر گریز کرنا ضروری ہے۔ بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے اور کورٹیسون ہارمون کے اضافے سے بچنے کے لیے۔
چہرہ slimming
بہت سی خواتین یہ سمجھتی ہیں کہ خوبصورتی پتلے چہرے میں ہوتی ہے، اس لیے وہ ایسے طریقے ڈھونڈتی ہیں جس سے یہ ظاہر ہو کہ ان کا چہرہ پتلا ہے، اس لیے وہ کنٹور اور کاسمیٹکس استعمال کرتی ہیں، لیکن یہ طریقہ عارضی ہے اور وہ تمام لوگ جو چہرے کو پتلا کرنا چاہتے ہیں وہ مستقل طور پر یہ ظاہر کرنا چاہتے ہیں، اس لیے وہ سلمنگ کی ترکیبوں کا سہارا لیتے ہیں، اس لیے ہم آپ کو کچھ ایسی ترکیبیں پیش کرتے ہیں جن کے موثر نتائج برآمد ہوئے ہیں۔
چہرے کو پتلا کرنے کا نسخہ:
گلاب پانی اور ادرک کی ترکیب۔
المکونات:
- ادرک پاؤڈر تین کھانے کے چمچ۔
- دو کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ۔
- ایک کھانے کا چمچ عرق گلاب۔
- ایک کھانے کا چمچ کڑوا بادام کا تیل۔
تیاری کا طریقہ:
- پہلے سے تیار کردہ تمام اجزاء کو اچھی طرح مکس کیا جاتا ہے، اور پھر مناسب مقدار میں چہرے پر لگایا جاتا ہے۔
- ماسک کو چہرے پر اس وقت تک چھوڑ دیا جاتا ہے جب تک کہ یہ خشک نہ ہو جائے، پھر ماسک کو گرم پانی سے ہٹا دیا جاتا ہے۔
- اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، اس نسخے کو روزانہ دہرانے کی سفارش کی جاتی ہے جب تک کہ آپ کو مطلوبہ نتیجہ نہ ملے۔
7 دنوں میں چہرے کا پتلا ہونا:
آپ کچھ آسان مشقوں پر عمل کر کے سات دنوں کے اندر ایک بہترین چہرہ حاصل کر سکتے ہیں، بشمول:
- گالوں کی ورزش:
اس میں دایاں گال 5 سیکنڈ کے لیے ہوا سے بھرا جاتا ہے، پھر ہوا کو ہٹا دیا جاتا ہے، اور بائیں گال کو دوبارہ 5 سیکنڈ کے لیے ہوا سے بھرا جاتا ہے، پھر ہوا کو ہٹا دیا جاتا ہے، اور یہ مراحل دہرائے جاتے ہیں، ایک پتلا چہرہ ہو گا۔ ایک ہفتے میں حاصل کیا.
- مسکراہٹ کی ورزش:
سائنسی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ مسلسل مسکرانا چہرے کی چربی کو دور کرنے میں نمایاں مدد کرتا ہے۔
- ٹھوڑی کی مشقیں:
پہلا: ٹھوڑی کے نیچے والے حصے کو ہاتھ کے پچھلے حصے سے دبائیں، جو کہ آسان مشقوں میں سے ایک ہے، جسے ٹی وی دیکھتے ہوئے بہت آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔
دوسرا: ٹھوڑی کو ہونٹوں کے ذریعے کھینچنے کی مشق، اور یہ سیدھی بیٹھنے کی حالت میں کی جاتی ہے، سر کو اوپر کی طرف رکھتے ہوئے، اور نچلے ہونٹوں کو اوپری ہونٹوں پر چڑھاتے ہیں، اور اس طرح ٹھوڑی کے حصے میں سختی کا عمل ہوتا ہے۔ ، جبکہ ان اقدامات کو کم از کم پانچ بار دہرانا یقینی بنائیں۔
- مسوڑھوں کی ورزش:
یہ دن میں 60 منٹ تک چیونگم پر مشتمل ہوتا ہے۔
بغیر پرہیز کے جلدی پتلا ہونے کی ترکیبیں۔
بہت سی ترکیبیں ہیں جو بغیر پرہیز کے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
- نسخہ یہ ہے کہ نرم زیرے کو دو عدد لیموں کے چھلکے، دار چینی اور ایک چمچ باریک ادرک کے ساتھ ملا کر دس منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ ہر کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ کا ایک تہائی کپ پی لیں۔
- سونف کا نسخہ جو کہ تین چمچ سونف کو ابلتے ہوئے پانی میں ڈال کر ایک گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں، چھان کر روزانہ ایک کپ پی لیں۔
- ایک نسخہ بھی ہے جس میں کیمومائل شامل ہے، جو سمندری مریگولڈز کے ساتھ آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ہر ایک کے دو چمچ ابلتے ہوئے پانی کے برتن میں ڈالے جاتے ہیں اور گرم ہونے پر خالی پیٹ پیتے ہیں۔
سیلی فواد سلمنگ کی ترکیبیں۔
وزن کم کرنے کی بہت سی ترکیبیں مشہور شیف سیلی فواد کی جانب سے فراہم کی گئیں اور یہ ترکیبیں بہت سی خواتین کے لیے کامیاب ہوئیں کیونکہ انہوں نے انتہائی احتیاط اور احتیاط کے ساتھ دس ٹوٹکوں پر عمل کیا جس کی وجہ سے فوری خوراک کی ترکیبوں پر عمل کرنے کے علاوہ متاثر کن نتائج برآمد ہوئے۔
سیلی فواد کے دس نکات:
- آپ کو سوپ اور سلاد کھانے پر توجہ دینی چاہیے، اور سیلی فواد اپنے پیروکاروں کو مشورہ دیتی ہیں کہ وہ مرکزی کھانے سے تقریباً 60 منٹ پہلے سلاد اور سوپ کھانا شروع کر دیں، کیونکہ یہ سوپ کھانے کے علاوہ ترپتی کے احساس کو بڑھانے اور زیادہ نہ کھانے میں حیرت انگیز فوائد رکھتا ہے۔ یا سوپ جس میں لیموں کے رس کے چند قطرے ڈالے جائیں، یہ جسم کی چربی جلانے اور اس سے نجات دلانے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، یہی نہیں بلکہ جسم کو مفید فائبر اور غذائی اجزاء بھی فراہم کرتا ہے۔
- پروٹین کھانے پر توجہ دینا جس میں چکنائی یا چکنائی نہ ہو، اس لیے کسی بھی ترکیب کو شروع کرتے وقت یہ تجویز کی جاتی ہے۔ پتلا کرنے کی ترکیبیں۔ سونے سے تین گھنٹے پہلے کاٹیج پنیر کا ایک ٹکڑا یا ایک کپ چکنائی سے پاک دہی کا جلدی کھانا، کیونکہ یہ نیند کے دوران جلن کی شرح کو بڑھاتا ہے، اور لیموں کا رس اس وقت تک دہی میں شامل کیا جا سکتا ہے جب تک کہ اس کی شرح میں اضافہ ہو۔ موٹاپا کم کرنا.
- نقصان دہ چکنائیوں سے بھرپور غذا کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جسم کے مختلف حصوں جیسے پیٹ، بازو اور کولہوں میں جمع ہوتے ہیں اور ان سے چھٹکارا پانا مشکل ہوتا ہے، اور یہ چربی سرخ جانوروں کے گوشت میں وافر مقدار میں ہوتی ہے، اور ماہر غذائیت سیلی فواد ان کو تبدیل کرنے کا مشورہ دیتی ہیں۔ ایسی غذائیں جن میں چکنائی سے بھرپور غذائیں جو جسم کو فائدہ پہنچاتی ہیں جیسے زیتون کا تیل، مچھلی سالمن اور عمومی طور پر سمندری غذا۔
- مغرب کے بعد کھانے سے پرہیز کریں، کیونکہ اس وقت جسم کی جلن کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے، اس لیے ہم مٹھائی اور کاربوہائیڈریٹس کھانے سے دور رہنے کے خواہشمند ہیں، خاص طور پر اس لیے کہ اس قسم کا کھانا کھانے سے جلے گا نہیں، جس سے وزن بڑھے گا۔
- مٹھائیاں اور شکر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کھانے سے دور رہیں۔آپ کو ہر اس چیز سے دور رہنا چاہیے جس کا رنگ سفید ہو اور اس کی جگہ براؤن آٹا اور براؤن چاول لیں۔
- آپ کو دن میں وافر مقدار میں پانی ضرور پینا چاہیے اور یہ دن میں آٹھ گلاس سے کم نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ پانی میٹابولزم کے عمل کو بہتر بنانے، جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور ہم دیکھیں گے کہ تمام ترکیبیں تیزی سے slimming دن کے دوران پینے کے پانی کی ضرورت ہے.
- تھائرائیڈ گلینڈ کا معائنہ ضرور کرانا چاہیے، اور الرجی کا تجزیہ ضرور کرانا چاہیے، کیونکہ وزن کم کرنے کے لیے ایک نسخہ موجود ہے جس کے لیے ایک خاص غذا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ قسم خود انسان کے لیے موزوں نہیں ہو سکتی، اس لیے ضروری معائنے ضرور کرائے جائیں۔ انجام دیا جائے.
- ایک الگ ہونے والے دن کا فائدہ اٹھانے کا خیال رکھیں جس میں کھانا کم مقدار میں زیادہ آزادانہ طور پر کھایا جاتا ہے، جیسا کہ اس دن کو (آزاد دن) کہا جاتا ہے آپ کینڈی کا ایک ٹکڑا یا سرخ گوشت کا ایک ٹکڑا یا کاربوہائیڈریٹ کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں۔ اس کو زیادہ نہ کریں، کیونکہ یہ الگ کرنے والا دن چربی کو جلانے پر جسم کی کارکردگی کو بڑھانے کا کام کرتا ہے۔
سیلی فواد کی خوراک:
اس نظام کے ذریعے کم وقت میں وزن کم کرنا ممکن ہے جو تین دن سے زیادہ نہ ہو، اور یہ خوراک مکمل طور پر صحت مند ہونے کی خصوصیت رکھتی ہے اور جسم کو نقصان نہیں پہنچاتی، اور جسم کو تناؤ یا نشوونما کا شکار نہیں کرتی۔ کسی بھی صحت کے مسائل.
پہلا: ناشتہ۔
ناشتہ کرنے سے پہلے ایک کپ گرم پانی پی لیں جس میں شہد اور لیموں کے قطرے ڈالے جائیں۔
یاد رہے کہ شہد کے چمچ کو لکڑی یا پلاسٹک کے چمچ کے ساتھ رکھا جائے اور لیموں کے رس کو ایپل سائڈر سرکہ سے بدلا جائے، پھر اس میں وٹامن سی کے 6 قطرے ڈالیں، اور اس آمیزے کو اچھی طرح مکس کریں اور پھر کھا لیں۔
ایک یا دو کھیرے کے پھل کے ساتھ دو اُبلے ہوئے انڈے اور پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا، پانی اور شہد پینے کے ایک چوتھائی گھنٹے بعد ناشتہ کریں۔
دوسرا: دوپہر کا کھانا۔
ایک سبز ترکاریاں جس میں صرف لیٹش اور واٹر کریس شامل ہو، یا مولیوں اور کھیرے کے علاوہ کوئی نمک یا تیل نہیں ڈالنا چاہیے، نمکین پانی میں تیل سے پاک ٹونا ڈال کر۔
نوٹ: دودھ کے ساتھ ایک کپ کافی پینے کی اجازت ہے، اس کے ساتھ یا بغیر ڈائیٹ شوگر شامل کیے جائیں۔
تیسرا: رات کا کھانا۔
آدھے لیموں کے رس کے ساتھ ایک کپ دہی، یا وٹامن سی کے 6 قطرے۔
سیلی فواد کی خوراک کی کامیابی کے لیے جن تجاویز پر عمل کرنا ضروری ہے۔
- یہ خوراک حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لیے موزوں نہیں ہے۔
- آپ کو کافی یا چائے میں چینی شامل کرنے سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔
- آپ کو دودھ کا پورا کپ نہیں کھانا چاہئے، لیکن آپ کو ایک کپ دودھ کا صرف دو تہائی کھانا چاہئے۔
- آپ کو دودھ کے ساتھ چائے پینے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ زیادہ وزن کی ایک وجہ ہے۔
- دن میں کم از کم دو لیٹر یا ڈیڑھ لیٹر پانی پئیں۔
