خالد فکری۔چیک کیا گیا بذریعہ: رانا ایہاب25 فروری ، 2019آخری اپ ڈیٹ: 7 مہینے پہلے
دہی کی خوراک کیا ہے؟
دہی کی خوراک کے بارے میں جانیں۔
دہی کی خوراک ایک ایسی غذا ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دینے کے مقصد کے ساتھ دہی کھانے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔
یہ نظام مدد کرتا ہے۔ ہضم خوراک اور صحت کو فروغ دینا القولون۔ اور نقصان وزن بہت
دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو جسمانی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، خواہ وہ ہو کولہوں یا علاقہ پیٹ.
حاصل کیا جا سکتا ہے۔ 120 کیلوریز سکمڈ دہی کا صرف ایک سرونگ۔
دہی کی خوراک پر عمل کرنے کا طریقہ جانیں۔
یہ نظام ایک ایسے پروگرام کے اندر روزانہ تمام کھانوں میں دہی شامل کرنے پر مبنی ہے جس میں کم از کم ایک سے تین ہفتوں تک چکنائی یا شکر شامل نہ ہو۔
ناشتے میں دہی کا ایک ڈبہ ایک چمچ تازہ شہد کے ساتھ، ایک کپ کافی یا چائے کے ساتھ ملائی دودھ کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔
دوپہر کے کھانے میں، اس کا ایک اور کین کھایا جاتا ہے، جس میں شہد شامل کیا جاتا ہے، اسٹیک یا چکن بریسٹ کا ایک ٹکڑا بغیر جلد کے، سبزیوں کے سلاد کی پلیٹ کے ساتھ۔
رات کا کھانا: اس میں دہی کا ایک ڈبہ، ایک چمچ شہد، دو دانے جس پھل کو آپ ترجیح دیتے ہیں، بشرطیکہ اس میں کیلوریز کم ہوں۔
پروگرام کو ایک ہفتے تک دہرایا جاتا ہے جب تک کہ آپ وقت کے ساتھ فرق محسوس نہ کریں، اور اسے تین ہفتوں تک جاری رکھا جا سکتا ہے جب تک کہ آپ مثالی وزن تک نہ پہنچ جائیں۔
صحت مند غذا میں دہی کو کیسے متعارف کرایا جائے۔
اس میں شامل کریں سبزیاں گاجر، اجوائن یا بروکولی کی طرح۔
اس کے ساتھ ملائیں گری دار میوے گری دار میوے کی مختلف اقسام، جیسے گری دار میوے یا بادام۔
اس کے علاوہ پھل جیسے اسٹرابیری، رسبری، یا تربوز۔
اسے مشروب میں شامل کریں۔ دار چینی یا کوکو مزیدار ذائقہ حاصل کرنے اور کیلوریز شامل کرنے کے لیے جس سے جسم کو فائدہ ہو۔
اس میں شامل کریں شہد مزیدار ذائقہ حاصل کرنے اور ان میں سے ہر ایک میں موجود غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھانا۔
انتخاب اور ذخیرہ کرنے کا طریقہ
کسی کو اس پروڈکٹ کا جائزہ لینے کے بعد انتخاب کرنا چاہیے۔ غذائی اہمیت اس کے لیے، جیسا کہ ایسی اقسام ہیں جن میں پھل اور دودھ کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، جب کہ دیگر میں چینی، نشاستہ اور مکئی کے شربت جیسے دیگر اجزاء ہوتے ہیں، جو کہ مفید نہیں ہیں۔
ایک شخص کو ایک قسم کے شخص کا انتخاب کرنا چاہیے۔ کم کیلوریز کے ذریعہ ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ دیوار بند کرو مضبوطی سے اور اسے اندر ڈالو فرج یا جب تک اسے کھایا نہ جائے، اسے منجمد کیا جاسکتا ہے، لیکن اس کا ذائقہ مختلف ہوگا۔
دہی کی خوراک کے سب سے اہم فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔
عمل کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جسم جذب کیلشیم اور باقی وٹامنز اور معدنیات کے لیے ان کھانوں سے جو آپ روزانہ کھاتے ہیں۔
یہ ان لوگوں کے لیے ایک مثالی کھانا ہے جو غذا کی پیروی کرتے ہیں، اور اسے ورزش کے ایک گھنٹہ بعد کھایا جا سکتا ہے کیونکہ اس میں پروٹین ہوتا ہے جو پٹھوں کی تعمیر اور بحالی.
چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کام کرتا ہے نیند نہ آنا اور سکون ملتا ہے۔ اعصاب یہ گھبراہٹ اور تناؤ کو بھی کم کرتا ہے۔
اس میں اعلیٰ غذائیت کی قیمت کے ساتھ بہت سارے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو مدد کرتے ہیں۔ ہڈی کی عمارت صحت مند کھانا کھاتے وقت.
نجات پانا چربی ایک علاقے میں جمع کولہوں اور پیٹ کیونکہ یہ جسم میں کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
اسے دن بھر لینے سے احساس میں مدد ملتی ہے۔ مکمل طویل ادوار
خسارة الزن
کر سکتا تھا خسارة الزن اسے کھانے کا سہارا لے کر، تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس کا مثالی وزن تک پہنچنے اور جسم کے کمزور ٹشوز کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ہوتا ہے۔
حالیہ مطالعات کے مطابق، اس نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس میں موجود کیلشیم مضبوط اثر رکھتا ہے۔ موٹاپا مخالف دودھ یا پنیر میں پائے جانے والے کیلشیم کی دیگر اقسام کے مقابلے میں اسے موٹاپا کم کرنے میں زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔
دہی کی خوراک کیسے مثالی ہے؟
تاکہ آپ کو اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ ہو تاکہ کولہوں اور پیٹ دونوں میں جمع چربی سے نجات مل سکے۔ روزانہ کھانا.
برقرار رکھنے کی ضرورت انٹیگریٹڈ صحت مند کھانا اور مکمل غذائی اجزاء جن میں پروٹین، شکر، چکنائی، نشاستہ اور وٹامنز شامل ہوں۔
مقدار کو کم کریں خوراک جسے آپ دن بھر لیتے ہیں اور تقسیم کرتے ہیں اور ایک ساتھ نہیں کھاتے۔
دہی کھانے کے نقصانات کے بارے میں آپ کیا نہیں جانتے
احساس کا سبب بنتا ہے کمزوری کے ساتھ جسم کی عمومی کمزوری۔ پٹھوں.
اس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اسٹروک کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو بلند شرح سے کم کرنے کا کام کرتا ہے۔
ہر کوئی سوچتا ہے کہ یہ خوراک بہترین ہے، لیکن یہ چوٹ کی قیادت کر سکتا ہے نازک ہڈیاں اور اس شخص کو انفیکشن، فریگمنٹیشن، اور ہرنیٹڈ ڈسک کا سامنا ہے۔
چوٹ کی نمائش جوڑوں کا کھردرا پن کیونکہ چربی جوں کی توں رہتی ہے اور وزن کم ہونے کے بعد انسان کی جلد چکنی اور جھریاں پڑ جاتی ہے۔
میں پیلا جلد.
میں شدید کمزوری خون.
سیال پانی کی کمی جلد میں پایا جاتا ہے اور ہڈیوں میں چربی۔
اس غذا کی پیروی کرتے وقت ممانعت
آپ کو نہیں کھانا چاہیے۔ سافٹ ڈرنکس اس نظام میں بالکل.
کھانے سے پرہیز کریں۔ باقاعدہ چینی، أو سفید آٹا.
کچھ قسمیں ممنوع ہیں۔ صفحہ جیسے انگور، کھجور، یا آم، اور پھل کا دہی۔
آپ کو اسے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ پاستا، چاول اور مٹھائیاں اور شکر اور کیپوچینو.
کھانے میں دلچسپی پانی کم از کم دو لیٹر کی بہت بڑی مقدار لیں اور اسے پورے دن میں تقسیم کریں۔
میں 10 سال سے ویب سائٹ مینجمنٹ، مواد لکھنے اور پروف ریڈنگ کے شعبے میں کام کر رہا ہوں۔ مجھے صارف کے تجربے کو بہتر بنانے اور وزیٹر کے رویے کا تجزیہ کرنے کا تجربہ ہے۔
