پانی کی خوراک
زیادہ وزن سے چھٹکارا پانے کے لیے پانی کی خوراک ایک طریقہ ہے جسے بہت سے لوگ اپناتے ہیں، اور وزن کم کرنے کے لیے جو مختلف طریقے پھیلائے جاتے ہیں، ان میں سے ایک ہے، لیکن شعور میں اضافے کے ساتھ، لوگوں کا پہلا مقصد اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے۔ وہ طریقہ جس سے جسم کی صحت اور اندرونی اعضاء کی صحت برقرار رہے، اور یہ اس غذا پر عمل کرنے کے سوا نہیں ہو گا جس میں ایسی غذائیں شامل ہوں جو جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو جسم کو اس کی ضرورت کے مطابق فراہم کرتی ہیں۔ وزن کم کرنے کے عمل سے منفی طور پر متاثر نہیں ہوتا ہے۔
جسم کے لیے پانی کا فائدہ
پانی جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے، کیونکہ انسانی جسم میں 60 فیصد پانی موجود ہوتا ہے، اور انسانی جسم کے اندرونی اعضاء کے کام میں پانی کی بڑی اہمیت اور بہت بڑا کردار ہے، اور ان فوائد کو درج ذیل میں بیان کیا گیا ہے۔
- پانی انسانی جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- پانی جسم میں داخل ہونے والے معدنی عناصر اور وٹامنز کو تحلیل کرتا ہے اور تحلیل کے عمل کے بعد وہ تمام نظاموں اور اعضاء میں منتقل ہو جاتے ہیں، اس لیے خوراک سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے میں پانی بہت فائدہ مند ہے۔
- پانی کولیجن پیدا کرنے میں جسم کی تاثیر کو بڑھاتا ہے، جس سے جلد زیادہ تروتازہ اور صحت مند ہوتی ہے۔
- دن کے وقت مناسب مقدار میں پانی پینا جسم کو قبض اور ہائی پریشر کو بڑھنے سے روکتا ہے اور اس سے گٹھیا ہونے کا امکان بھی کم ہوتا ہے، کیونکہ پانی جوڑوں، ٹشوز اور ریڑھ کی ہڈی میں نرمی کا اضافہ کرتا ہے جو اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔
- پانی پینے سے منہ کی صحت برقرار رہتی ہے، کیونکہ پانی ان اہم عناصر میں سے ایک ہے جو لعاب، خامرے، بلغم وغیرہ بناتے ہیں، جو کھانے کو ہضم کرنے اور اسے زیادہ موثر اور تیزی سے توڑنے کا کام کرتے ہیں۔
- یہ جسم کی کیلوریز کو جلانے کی صلاحیت کو بڑھا کر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے، لیکن یہ اکیلے کام نہیں کرے گا، بلکہ سیال اور فائبر سے بھرپور غذائیں مثلاً پھل اور سبزیاں کھانے کا خیال رکھنا چاہیے۔
- کافی مقدار میں پانی پینا انسانی جسم کے اندر مائعات کے متوازن تناسب کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے جذب کے عمل میں بہتری آتی ہے اور جسم کے اندر دوران خون بہتر ہوتا ہے۔
- پانی پینے سے گردوں کی صحت برقرار رہتی ہے، کیونکہ یہ غذائی اجزا کو تحلیل کرنے اور ان کو توڑنے کے عمل کو بہتر بناتا ہے، اس کے علاوہ پیشاب کی صورت میں جسم سے زہریلے مادے اور فضلہ کو باہر نکالتا ہے، جو گردوں کو صاف کرنے کا کام کرتا ہے، اور یہ گردوں کی حفاظت کا باعث بنتا ہے۔ گردے کی پتھری، گردے کی دیگر بیماریوں اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے جسم۔
پانی کے پہلے بیان کردہ فوائد کے مطابق، ایک شخص کو دن میں ضروری مقدار میں پانی پینا چاہیے، اور پانی کی مقدار جنس، عمر اور جسمانی سرگرمیوں کے لحاظ سے بھی مختلف ہوتی ہے۔ روزانہ ایک لیٹر پانی اگر آپ گرم علاقوں میں رہتے ہیں یا ورزش کرتے وقت زیادہ پانی پینا)۔
پانی کی خوراک کیا ہے؟
پانی میں (0) کیلوریز ہوتی ہیں اور اس لیے اس سے وزن بالکل نہیں بڑھتا، لیکن یہ جسم کے اندر جمع چربی کو پگھلانے میں جسم کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے، اس کے علاوہ یہ ترپتی کے احساس کو بڑھانے کا کام کرتا ہے، جس سے وزن میں اضافہ نہیں ہوتا۔ زیادہ کھانا اور اس طرح وزن بڑھنا۔
پانی کی خوراک کو ایک سخت نظام کے طور پر خصوصیت دی جاتی ہے جس میں پانی کے علاوہ کوئی بھی غذا کھانے سے منع کیا جاتا ہے جب تک کہ وزن کم کرنا شروع نہ ہو جائے، اس صورت میں یہ ممکن ہے کہ مائعات سے بھرپور غذائیں متعارف کرائیں جیسے پھل اور سبزیاں، اور وہ پھل جنہیں پانی کے علاوہ کھانے کی اجازت ہے وہ سیب ہیں۔
واٹر ڈائیٹ کا اطلاق صبح اٹھنے کے بعد 2 کپ سے لے کر 4 کپ تک کے کئی گلاس پانی پینا شروع کر دیا جائے اور 30 منٹ تک مکمل طور پر پانی کے علاوہ کچھ کھائے بغیر۔
پانی کی خوراک کا طریقہ کار صرف پیٹ کو پانی سے بھرنے پر منحصر ہے تاکہ انسان پیٹ بھرے اور کھانے کی خواہش محسوس نہ کرے، اور یہ جسم میں زیادہ چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں بہت مفید ہے، بلکہ یہ کام کرتا ہے۔ زیادہ چربی جلا کر جسم سے باہر نکال دیں۔
سائنسی مطالعات کے مطابق موٹاپے کے شکار افراد کے جسم میں پانی کی شرح کم ہوتی ہے اور اس طرح نمی کا فیصد بھی کم ہوتا ہے، لیکن جب پانی کی ایک بڑی مقدار جسم میں داخل ہو جاتی ہے تو اس سے جسم میں نمی کی شرح بڑھ جاتی ہے، اور اس لیے ڈاکٹر ہمیشہ تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی لیں۔
پانی اور خوراک
خوراک کے مطلوبہ نتائج تک پہنچنے کے لیے کچھ شرائط ہیں جن پر عمل کرنا ضروری ہے، جو یہ ہیں:
- صبح خالی پیٹ دو سے چار کپ پانی میں پی لیں۔
- پانی پینے کے آدھے گھنٹے تک ناشتہ نہ کریں۔
- تینوں کھانے کو پوری طرح کھاتے رہیں، زیادہ نہ کھانے کا خیال رکھیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ متوازن غذا کھائیں جس میں چکنائی نہ ہو۔
- محتاط رہیں کہ ہر کھانے اور دوسرے کھانے کے درمیان کوئی کھانا نہ کھائیں۔
- اگر آپ زیادہ پانی پینا چاہتے ہیں تو کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے اس بات کو یقینی بنائیں۔
- ایسے کھانے سے پرہیز کریں جس میں کیلوریز زیادہ ہوں۔
- اگر آپ ایک دن مقررہ مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو اگلے دن پینے میں احتیاط کریں۔
بہت سے تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ پانی کی خوراک 10:5 کلو گرام کے درمیان کی شرح سے 10 دن میں اضافی وزن کو ختم کرتی ہے۔
پانی کی خوراک کا شیڈول
پہلا دن:
جاگنے کے فوراً بعد ایک کپ گرم پانی پی لیں، پھر آدھا گھنٹہ انتظار کریں۔
ناشتہیہ ایک ابلا ہوا انڈا ہے جس میں براؤن روٹی ہے۔
کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے 2 کپ پانی پینا بہتر ہے۔
دوپہر کا کھاناایک چوتھائی کلو گرل شدہ مچھلی ایک پلیٹ سبز سلاد اور تھوڑی مقدار میں چاول۔
رات کا کھانا کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے 2 کپ پانی پی لیں۔
رات کا کھانا: یہ ایک سیب ہے جس میں دہی کا ڈبہ ہے۔
دوسرے دن:
بیدار ہونے کے فوراً بعد دو کپ گرم پانی پینا افضل ہے۔
ناشتہاسے پانی پینے کے آدھے گھنٹے بعد پینا چاہیے جو کہ ایک کپ کافی کے ساتھ دودھ کے بغیر چینی کے ساتھ ایک روٹی براؤن بریڈ ہے۔
دوپہر کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے دو گلاس پانی پی لیں۔
دوپہر کا کھانا: یہ چکن کے سوپ کی ایک پلیٹ اور سبز سلاد کی ایک پلیٹ کے ساتھ چکن کے بغیر گرل یا ابلا ہوا چکن ہے۔
رات کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے دو گلاس پانی پی لیں۔
رات کا کھاناایک گلاس اورنج جوس کے ساتھ دہی کا ایک ڈبہ۔
تیسرا دن:
دن کے شروع میں دو گلاس پانی خالی پیٹ پئیں اور پانی نیم گرم یا نیم گرم ہو اور آدھے گھنٹے بعد ناشتہ کریں۔
ناشتہاس میں ایک چوتھائی براؤن بریڈ، یا بغیر چکنائی کے پنیر کے ٹکڑے کے ساتھ ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، اور چینی کے بغیر دودھ کی چائے کا ایک کپ ہوتا ہے۔
کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے دو گلاس پانی پی لیں۔
دوپہر کا کھانایہ سبز سلاد کی پلیٹ اور ایک کپ سیب کے رس کے ساتھ گرے ہوئے گوشت کے دو ٹکڑوں پر مشتمل ہے۔
رات کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے 2 کپ پانی پی لیں۔
رات کا کھانایہ براؤن بریڈ پر مشتمل ہے جس میں چکنائی سے پاک پنیر کے دو ٹکڑے اور ایک گلاس اورنج جوس ہے۔
انٹرنیٹ پر بہت سے مختلف طریقے پھیلے ہوئے ہیں جو وزن کم کرنے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں، اور یہ بنیادی طور پر پانی پر انحصار کرتے ہوئے کیا جاتا ہے، جیسا کہ پانی کی خوراک کے بہت سے تجربات ہیں، بغیر کھائے صرف پانی کی خوراک کا طریقہ کار، 5 دن کی پانی کی خوراک۔ ، 7 دن میں پانی کی خوراک کا طریقہ اور بہت سے دوسرے۔واٹر ڈائیٹ کے تجربات بغیر کھائے صرف اور بہت سے دوسرے طریقے ہیں، جن کی وضاحت ہم کریں گے، جن میں سب سے نمایاں پانی کی خوراک کا طریقہ ہے۔
چوتھا دن:
بیدار ہونے کے فوراً بعد دو کپ گرم یا نیم گرم پانی پئیں اور 30 منٹ بعد ناشتہ کریں۔
ناشتہاس میں بھوری (بلادی) روٹی کی ایک روٹی، لیموں کے ساتھ پھلیاں اور ایک ابلا ہوا انڈا ہوتا ہے۔
کھانا کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے دو گلاس نیم گرم پانی یا نیم گرم پانی پینا چاہیے۔
دوپہر کا کھانایہ ایک چوتھائی گرلڈ چکن ہے جس میں ایک پلیٹ سبز سلاد اور تھوڑی مقدار میں چاول ہیں۔
رات کا کھانا کھانے سے 30 منٹ پہلے تین کپ گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
رات کا کھانایہ بغیر چربی کے ایک گلاس گرم دودھ پینے کے بارے میں ہے۔
پانچواں دن:
بیدار ہونے کے فوراً بعد 2 کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پئیں، آدھا گھنٹہ انتظار کریں، اور پھر ناشتہ کریں۔
ناشتہ: یہ مقامی روٹی کا ایک ٹکڑا ہے جس میں چکنائی کے بغیر سفید پنیر کا ایک ٹکڑا ہے، اور دودھ کے ساتھ ایک کپ کافی یا بغیر چینی کے دودھ کے ساتھ چائے۔
کھانا کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے تین گلاس پانی پی لیں۔
دوپہر کا کھانااس میں گرل یا ابلے ہوئے چکن کے دو ٹکڑوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں تھوڑی مقدار میں چاول اور ایک گلاس اورنج جوس ہوتا ہے۔
رات کا کھانا کھانے سے پہلے تین گلاس نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
رات کا کھانااس میں ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ براؤن ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا اور غیر چکنائی والے دہی کا ایک ڈبہ ہوتا ہے۔
چھٹا دن:
بیدار ہونے کے فوراً بعد تین کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
ناشتہپانی پینے کے آدھے گھنٹے بعد پانچ کھانے کے چمچ فاوا کی پھلیاں لیموں کے ساتھ، ایک روٹی براؤن بریڈ اور ایک کپ سکم دودھ کے ساتھ کھائیں۔
دوپہر کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے تین کپ نیم گرم پانی پی لیں۔
دوپہر کا کھانا: براؤن ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا اور سبز سلاد کی پلیٹ کے ساتھ گرے ہوئے جگر کے پانچ ٹکڑے۔
رات کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے تین کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
رات کا کھانایہ براؤن ٹوسٹ کے ایک ٹکڑے پر مشتمل ہوتا ہے جس میں چکنائی سے پاک پنیر کا ایک ٹکڑا اور ایک گلاس سیب کا رس ہوتا ہے۔
ساتواں دن:
بیدار ہونے کے فوراً بعد تین کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
ناشتہیہ لیموں کے ساتھ پھلیاں کی پیمائش کے ساتھ بھوری روٹی ہے۔
دوپہر کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے تین کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
دوپہر کا کھانایہ سبز سلاد کی ایک تہہ ہے جس میں گرے ہوئے گوشت کے تین ٹکڑے اور ٹوسٹ یا براؤن بریڈ کا ایک ٹکڑا ہوتا ہے۔
رات کے کھانے سے پہلے تین کپ نیم گرم یا نیم گرم پانی پی لیں۔
رات کا کھاناچکنائی سے پاک دہی کا ایک ڈبہ۔
بہت سے لوگ پانی کی خوراک کی قسم کے بارے میں سوالات کرتے ہیں، فی ہفتہ کتنا پانی ضائع ہوتا ہے؟
مذکورہ خوراک کے ساتھ پانی کی خوراک پر عمل کرنے کی صورت میں انتہائی درستگی اور ترتیب کے ساتھ موٹاپے کا شکار شخص 5 کلو گرام وزن سے نجات حاصل کر سکے گا، کیونکہ خالی پیٹ گرم پانی کی خوراک چربی کو جلانے کا کام بہت مؤثر طریقے سے کرتی ہے۔
معلوم ہوا کہ پانی کی خوراک صرف 3 دن کی خوراک کے ساتھ جس میں زیادہ کیلوریز والی غذائیں نہ ہوں، اور اس نظام کو پانی کی خوراک کہا جاتا ہے جس میں روزانہ 2 کلو وزن کم ہوتا ہے، کیونکہ صرف 3 دن تک پانی پینا اس سے نجات کا کام کرتا ہے۔ 2 کلو گرام یا اس سے زیادہ۔
پانی کی خوراک کے طریقے
پہلا: صرف پانی والی خوراک کا طریقہ
پانی کی خوراک کے ثابت شدہ طریقوں میں سے ایک یہ نظام ہے، جسے مضمون کی اگلی سطور میں پیش کیا جائے گا، جس پر صرف ایک ہفتے تک پانی کی خوراک پر عمل کرکے وزن میں نمایاں کمی اور جمع شدہ چربی سے نجات حاصل کی جاسکتی ہے۔
- پہلا دن:
پانی کے پہلے دن (ایک ہفتے میں پانی کی خوراک) ہر دو گھنٹے بعد پانی پینے کی شرح سے پانی پینا چاہیے، جبکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ معاملہ بتدریج ہو۔
- دوسرے دن:
پانی کو پہلے دن کی طرح پیا جاتا ہے، لیکن ایک مشروب (گرین ٹی) کی شکل میں، جبکہ دن میں چار کپ سبز چائے پینا یقینی بنائیں، کیونکہ جلنے اور گھلانے میں سبز چائے کے حیرت انگیز فوائد ہیں۔ چربی
- تیسرا دن:
دن میں پانی پینا یقینی بنائیں، تاکہ جاگنے کے فوراً بعد پانی پی جائے، اور آپ کو ہر گھنٹے بعد پانی پیتے رہنا چاہیے۔
- چوتھا دن:
آپ کو پانی کی خوراک کے پچھلے دنوں میں اسی نظام کی پیروی کرنی چاہیے، کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک یا دو کپ پانی پینے کا خیال رکھیں۔
- پانچواں دن:
پانی کی خوراک کے طریقہ کار کے پانچویں دن، سوپ کو ایک اہم کھانے کے طور پر متعارف کرایا جائے گا، جہاں سوپ کو دن میں 4 سے 5 بار کھایا جانا چاہیے، اور سوپ فائدہ مند غذائی اجزاء (پروٹین اور وٹامنز) سے بھرپور ہونا چاہیے۔
- چھٹا دن:
اس دن آپ کو مختلف جوسز متعارف کروانا شروع کردینا چاہیے۔پانی کو ایسے جوس کی شکل میں لینا چاہیے جو جسم کو صحت مند جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔
- ساتواں دن:
آپ تھوڑی مقدار میں نمک کے ساتھ میٹھا پانی پی سکتے ہیں، کیونکہ یہ اضافی وزن سے نجات اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں بہت مفید ہے۔
- آٹھواں دن:
اس دن گرم یا گرم پانی کا استعمال کرنا چاہیے، کیونکہ اس سے چربی کی بڑی مقدار تیزی سے ضائع ہوتی ہے، اس کے علاوہ یہ بھی کہ گرم پانی سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں بہت فائدہ مند ہے۔
- نواں دن:
آپ کو جڑی بوٹیاں متعارف کروانا اور مفید ہربل ڈرنکس پینا شروع کر دینا چاہیے، جو وزن کم کرنے اور چربی جلانے کے علاوہ جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کا کام کرتے ہیں۔
- دن XNUMX:
اس دن پانی میں لیموں کا رس ملا کر سفید شہد ملانے کا امکان ہے، کیونکہ یہ لیموں پانی کی خوراک کا کام کرتا ہے تاکہ بغیر پرہیز کے ایک ہفتے میں 4 کلو وزن کم ہو جائے۔
اس خوراک کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوال یہ ہے کہ ایک ہفتے کے لیے صرف پانی والی خوراک، کتنا ضائع ہوتا ہے؟ یا دوسرے لفظوں میں، صرف پانی والی خوراک فی ہفتہ کتنا غائب ہے؟
بہت سے تجربات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس نظام کو اپنی تمام تفصیلات میں نافذ کرنے کی خواہش، خوراک کے لیے پانی پینے کے اوقات کو مدنظر رکھتے ہوئے، اس سے ایک ہفتے میں 5 کلو گرام وزن کم ہوتا ہے۔
دوسرا: رمضان میں پانی کی خوراک
رمضان المبارک میں فاسٹ واٹر ڈائیٹ اس حقیقت سے ممتاز ہے کہ اس کے حیرت انگیز نتائج حاصل ہوتے ہیں، کیونکہ یہ بہت فطری ہے، روزے کے نتیجے میں، جسم کھانے کو ہضم کرنے اور اس عمل میں خرچ ہونے والی محنت سے وقفہ لیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، اس توانائی کو جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے اور زہریلے مادوں سے نجات دلانے کے لیے ہدایت کی جاتی ہے۔
رمضان میں پانی کی خوراک کے فوائد میں سے:
- سر درد کا علاج، بلڈ پریشر کو کنٹرول اور ریگولیٹ کرنا، اور روزے کے ساتھ پانی جسم میں ہونے والے تمام اہم رد عمل کو کنٹرول کرتا ہے، اس کے علاوہ ٹشوز اور خلیات کی زندگی کو طول دیتا ہے۔
- چربی کو تیزی سے پگھلانے اور اس سے بہت مؤثر طریقے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے کام کریں، جبکہ نئی چربی کو جمع ہونے سے روکیں۔
تیسرا: سیلی فواد کے ذریعہ پانی اور لیموں کی خوراک
پانی اور لیموں کی خوراک ایک ہفتے سے لے کر 10 دن تک ہوتی ہے، اور اسے تین مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی:
- ابتدائی مرحلہ:
یہ تین دن تک رہتا ہے، اور جسم صرف پانی لیموں کی خوراک شروع کرنے کے لیے تیار ہے۔
پہلا دن اس میں صرف سبزیوں اور سارا اناج سے مختلف قسم کے پکوان کھائے جاتے ہیں۔
دوسرے دن پھلوں اور سبزیوں کے سوپ سے قدرتی جوس کھانے چاہئیں۔
تیسرے دن صرف سنتری کا رس پیا جاتا ہے۔
- آغاز:
اس مرحلے پر تازہ لیموں کی ایک مقدار خرید کر صاف کر کے دھویا جاتا ہے، پھر لیموں کو نچوڑ لیا جاتا ہے اور لیموں کے چھلکوں کو ضائع نہیں کرنا چاہیے، بلکہ لیموں کے چھلکے کو پانی میں ابال کر استعمال کیا جاتا ہے، پھر اسے چھان کر رکھا جاتا ہے۔ پانی.
لیموں کے چھلکے کے پانی کو پہلے سے تیار کردہ لیموں کے رس میں شامل کیا جاتا ہے اور اسے ایک مناسب بوتل میں رکھا جاتا ہے، پھر اسے استعمال ہونے تک ریفریجریٹر میں رکھا جاتا ہے۔
صبح خالی پیٹ اور ہر کھانے سے پہلے ایک گلاس لیموں کا رس پی لیں۔
بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے روزانہ ان اقدامات پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- آخری سطح:
جس میں پانی اور لیموں کی خوراک کو ختم کرنے کے لیے پیش کش کی جاتی ہے اور یہ مرحلہ تین دن میں ہوتا ہے:
پہلا دن صرف اورنج جوس پیئے۔
دوسرے دن اس میں قدرتی پھلوں کے جوس کو سبزیوں کے سوپ کے ساتھ کھایا جاتا ہے، اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے کہ جوس چینی کے بغیر ہیں۔
تیسرے دن ابلے ہوئے پھل اور سبزیاں کھائی جاتی ہیں۔
یہ نظام بہت موثر ہے، کیونکہ یہ 4 دنوں میں 9:10 کلو کے تناسب سے وزن کم کرتا ہے۔
چوتھا: پانی اور کھجور کی خوراک
کھجور اور پانی کی خوراک انٹرنیٹ پر خوراک کی سب سے مشہور اقسام میں سے ایک ہے، اور کہا جاتا ہے کہ یہ بہت ہی مثالی ہے، اور کم وقت میں بہت زیادہ وزن کم کرنے کا کام کرتی ہے، اور ہم اسی پر بات کریں گے۔ آنے والی لائنوں میں تفصیل سے۔
کھجور اور پانی کی خوراک کیا ہے؟
یہ پانی اور کھجور پر مبنی غذا ہے جس میں تاریخوں اور پانی کی خوراک کے شیڈول کو انتہائی درستگی کے ساتھ نافذ کیا گیا ہے، اور یہ شیڈول ان پر مشتمل ہے:
دن کے دوران شیڈول
ناشتہ سات کھجور کے ساتھ ایک گلاس پانی ہے۔
دوپہر کا کھانا پانچ کھجور کے ساتھ ایک گلاس پانی ہے۔
رات کا کھانا 5 کھجور کے ساتھ ایک گلاس پانی ہے۔
کھجور کاربوہائیڈریٹس کا ایک بہت اہم ذریعہ ہے، کیونکہ کھجور میں موجود کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کھجور میں موجود عناصر کے 57 فیصد تک پہنچتی ہے، اور اس میں 12 فیصد تک پانی موجود ہوتا ہے، اس کے علاوہ اس میں فائبر سے بھرپور ہونے کے علاوہ دیگر بہت سی چیزیں بھی ہوتی ہیں۔ پوٹاشیم جیسے اہم عناصر جو جسم کو بلڈ پریشر سے بچانے کا کام کرتے ہیں۔
پانی انسانی جسم کے لیے بھی ناگزیر ہے اور یہ جسم کے اندر ہونے والے تمام رد عمل میں موثر کردار ادا کرتا ہے۔کھجور پر انحصار کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا کام کرنے والی غذا پر عمل کرنا بھی ممکن ہے لیکن اس بار دودھ کے ساتھ۔
تاہم کھجور اور پانی کی خوراک میں ایسے تجربات کیے گئے ہیں جن سے ثابت ہوتا ہے کہ کھجور اور پانی ملا کر اضافی وزن سے نجات دلانے میں کھجور اور دودھ کے مقابلے زیادہ کارگر ثابت ہوتے ہیں، کیونکہ کھجور اور پانی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
کھجور اور پانی کی خوراک کو بہت سے لوگوں میں آزمایا جاتا ہے، اور اس میں ہر اہم کھانے کے بجائے 7 کھجور کے ساتھ ایک کپ پانی پینا شامل ہے، اس کی مقدار دو بار لینے کے امکان کے ساتھ، اور اس نظام پر عمل کرتے وقت زیادہ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ پانی.
کھجور اور پانی کی خوراک میں کتنی کمی آتی ہے؟
یہ نظام ہر ہفتے 4 کلو وزن کم کرتا ہے۔
پانچویں: سیب اور پانی کی خوراک
سبز سیب اور پانی کی خوراک ایک ایسی غذا ہے جس کی درجہ بندی سخت قاعدوں میں سے ایک ہے، جس کے لیے اس نظام کے ذریعے وزن کم کرنے میں کامیاب ہونے کے لیے شخص کی بہت زیادہ قوت ارادی کی ضرورت ہوتی ہے، اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ یہ نظام صرف 6 ماہ کے بعد تک دہرایا نہیں جائے گا۔ کام کرنے کا وقت
اس نظام کو کرنے کے لیے، آپ کو دن میں کافی مقدار میں پانی پینے میں احتیاط کرنی چاہیے، 12 کپ تک پانی، اچھی نیند کو برقرار رکھنے، روزانہ کی بنیاد پر ورزش، اور کیلوریز اور چکنائی سے بھرپور غذاؤں سے مکمل طور پر دور رہنا چاہیے۔
صرف سیب اور پانی کی خوراک کتنی کم ہوتی ہے؟
ہم اس کا جواب دیں گے لیکن سیب اور پانی کے نظام پر تفصیل سے بات کرنے کے بعد۔
پہلا دن:
ناشتہ: خالی پیٹ پانی پئیں، پھر ایک سیب کھائیں۔
دوپہر کا کھانادو کپ پانی، پھر ایک سیب لیں۔
رات کا کھانادو کپ پانی، پھر ایک سیب لیں۔
آپ کو روزانہ 12 کپ پانی پینا چاہیے۔
دوسرے دن:
خالی پیٹ پانی پئیں، دن میں کم از کم دو لیٹر پانی پینا یقینی بنائیں۔
ناشتہ: ایک سیب.
دوپہر کا کھانالیموں کے ساتھ لیٹش، پنیر کا ایک ٹکڑا اور تھوڑا سا نمک۔
رات کا کھانا: سیب.
تیسرا دن:
جاگنے کے فوراً بعد پانی پئیں، دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا یقینی بنائیں۔
ناشتہیہ ایک سیب کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا اور گوشت کا ایک ٹکڑا ہے۔
دوپہر کا کھانایہ پیاز اور گاجر کے ساتھ لیٹش ہے۔
رات کا کھانا: سیب کھانا
چوتھا دن:
جب آپ بیدار ہوں تو پانی پئیں، اور دن میں کم از کم دو لیٹر پانی پئیں۔
ناشتہیہ روٹی کا ایک ٹکڑا ہے جس میں ویل کا ایک ٹکڑا اور ایک سیب ہوتا ہے۔
دوپہر کا کھانایہ لیموں، سبزیوں کا ترکاریاں اور چند آلو کے ساتھ ٹونا ہے۔
رات کا کھانا: چکنائی کے بغیر دودھ کے ساتھ سارا اناج۔
پانچواں دن:
جاگنے کے فوراً بعد پانی پئیں، پورے دن میں 12 کپ پانی پینا یقینی بنائیں۔
ناشتہروٹی کا ایک ٹکڑا اور تلے ہوئے انڈے کے ساتھ ایک سیب۔
دوپہر کا کھاناتندور میں گرے ہوئے گوشت کے ٹکڑے کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں کھائیں۔
رات کا کھانا: ایک سیب کھاؤ۔
چھٹا اور ساتواں دن:
پہلے اور دوسرے دن کی پیروی کی گئی روٹین کو دہرایا جاتا ہے۔
اب وقت آ گیا ہے کہ اس سوال کا جواب دیا جائے جو پہلے پوچھا گیا تھا، جسے ہم بخوبی جانتے ہیں کہ یہ سیب کے پانی کی خوراک میں دلچسپی رکھنے والوں میں سے بہت سے لوگوں کے ذہنوں پر قابض ہے۔ یہ نظام، اگر تمام مشورے اور ہدایات پر عمل درآمد کے ساتھ احتیاط سے عمل کیا جائے، 5 دن میں 7 کلو گرام اضافی وزن کم کرنے کے لیے کام کرے گا۔
چھٹا: کافی اور پانی کی خوراک
میرے پیارے، آپ کافی کی خوراک کے ذریعے صرف تین دن میں اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔ میرے خیال میں یہ خبر بہت سے لوگوں کے لیے بہت اچھی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو سیاہ لڑکی (کافی) کو پسند کرتے ہیں، اور کافی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو چربی کو جلاتی ہے اور بیماری کی روک تھام.
بس اس بات کو یقینی بنائیں، میرے عزیز، آپ کے جسم میں داخل ہونے والی کیلوریز کو کم کرنے کے لیے، روزانہ کی بنیاد پر ورزش کو یقینی بناتے ہوئے، اور ضرورت سے زیادہ کھانے یا زیادہ کھانے کے بغیر، ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور غذا پر عمل کریں۔
آپ کو ہر کھانے کے بعد ایک کپ کافی بھی پینی چاہیے، اور کافی کا مشروب چینی سے پاک ہونا چاہیے، اس بات کا خیال رکھتے ہوئے کہ پانی کی مقدار روزانہ دو لیٹر سے کم نہ ہو۔
ساتواں: صرف کھیرے اور پانی کی خوراک، کتنا ضائع ہوتا ہے؟
پیارے، کھیرے اور پانی کی خوراک کے ذریعے آپ 10 دن سے زیادہ کی مدت میں 15 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں، اور اس نظام کو فرانسیسی غذا کہا جاتا ہے اور یہ یورپی ممالک میں بڑے پیمانے پر لاگو ہوتا ہے، جو کہ:
ناشتہاس میں ٹوسٹ کے ایک ٹکڑے کے ساتھ 2 اُبلے ہوئے انڈے اور ایک کپ شوگر فری چائے کے ساتھ کھیرے کا دہی سلاد ہوتا ہے۔
ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان دو سیب کھائے جاتے ہیں۔
دوپہر کا کھانایہ کھیرے کے سلاد کے ساتھ گرل شدہ چکن بریسٹ ہے۔
رات کا کھاناکھیرے کے ساتھ دہی کا سلاد۔
اس نظام کو صرف 14 دن (دو ہفتے) کے لیے فالو کیا جانا چاہیے اور ایک سال گزر جانے تک اس پر واپس آنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ آپ کو دن میں دو لیٹر پانی پینے میں بھی احتیاط کرنی چاہیے، اور کھانے سے مکمل طور پر دور رہنا چاہیے۔ چربی سے بھرپور، جبکہ روزانہ 30 منٹ تک چہل قدمی کو یقینی بنائیں۔
پانی کی خوراک کا نقصان
- پانی کی خوراک سے جسم میں جمع چربی نہیں نکلتی بلکہ جسم میں پانی اور مسلز کم ہونے کے ساتھ ساتھ کاربوہائیڈریٹس کی کمی سے اضافی وزن بھی ختم ہوجاتا ہے۔
- کافی مقدار میں پانی نہ ملنے کے نتیجے میں ایک شخص کو سر درد اور بلڈ پریشر میں کمی جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ معاملہ پانی کی کمی میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
- گرم پانی کی خوراک گاؤٹ اور گردے کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے خطرہ بنتی ہے اور گردے کو نقصان پہنچاتی ہے - خدا نہ کرے - اس لیے ہدایات لینے اور ماہرین سے مشورہ کرنے میں احتیاط برتی جائے۔
