پانی کی خوراک اور وزن کم کرنے کے طریقے

پانی کی خوراک

قدرتی مشروبات آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔پیٹ کی چربی جلنا اور کولہوں، اور یہ جسم میں چربی جلانے کی شرح کو بڑھاتا ہے، اور غذا کا ارتکاب کیے بغیر اور بھوک پر قابو پانے کے وزن کم کرنے کے لیے نکات
(نوٹ: اسے خالی پیٹ پینا منع ہے، کیونکہ دار چینی معدے کے السر کا باعث بنتی ہے)
ذخیرہ شدہ چربی کے لیے برننگ ڈرنک بنانے اور جلنے کو ایندھن بنانے کا پہلا طریقہ:

• 1 کھانے کا چمچ ادرک (تازہ یا پاؤڈر)
• دار چینی کی چھڑی آدھی۔
• 1 کھانے کا چمچ مارجورام (اپوتھیکری میں دستیاب)
• 1 کھانے کا چمچ سیج (اپوتھیکری میں دستیاب ہے) اور بیضہ دانی کو بڑھانے اور رحم کے سسٹ کے علاج میں بہت مفید ہے۔
• پودینہ حسب خواہش
• جڑی بوٹیوں کو ایک ساتھ 2 منٹ تک ابالیں، زیادہ نہیں، کیونکہ ان میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے اور آپ نہیں چاہتے کہ ان سے فائدہ ختم ہو۔
• اسے دن میں 3 بار ہر کھانے کے بعد یا کسی بھی وقت آپ چاہیں۔

چربی جلانے والا مشروب بنانے کا دوسرا طریقہ:

• ادرک 1 چمچ
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• ملائی دودھ آدھا کپ
• ادرک اور دار چینی کو 2 منٹ کے لیے ابال کر اس میں حسب ضرورت ملائی والا دودھ ملایا جاتا ہے، تاکہ پیٹ پر مشروب کی شدت کو کم کیا جا سکے۔
• اسے دن میں 3 بار ہر کھانے کے بعد یا کسی بھی وقت آپ چاہیں۔

مشروب کے فوائد:

• یہ جلنے کی شرح کو بہت زیادہ دوگنا کرتا ہے۔
• سردیوں میں بہترین ہے کیونکہ یہ جسم کو گرم کرتا ہے۔
• یہ آپ کو سرگرمی اور توانائی دیتا ہے۔
• جوڑوں کے لیے اچھا ہے۔
• یہ قوت مدافعت فراہم کرتا ہے اور سردی اور گلے کی سوزش کے علاج کے لیے بہترین ہے۔
• بابا کے لیے، یہ ڈمبگرنتی سسٹ کے علاج کے لیے بہت بہترین ہے۔

{یقیناً، ہم یہ مشروب بھرے ہوئے کھانے، فاسٹ فوڈ، اور کینٹکی فرائیڈ چکن کے بعد نہیں پی سکتے اور ہمارا وزن کم ہونے کا انتظار کریں}۔
سینے کی جلن کو بڑھانے والے قدرتی مشروبات کو خوراک اور کھیل کود کے ساتھ ہونا چاہیے ورنہ ان کی ضرورت نہیں رہے گی۔
کیونکہ بس یہ آپ کے جسم میں موجود ذخیرے سے جل جائے گا، آپ کے لیے یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ نئی چربی کے ساتھ جسم میں داخل ہوں، اس لیے آپ کو کبھی تبدیلی محسوس نہیں ہوگی یا آپ کچھ بھی کر رہے ہیں۔
مشروبات کے بارے میں بہت سے سوالات کے لئے جو بھوک کو کم کرتے ہیں۔
میں آپ کو بتانا چاہوں گا کہ کوئی ایسا مشروب نہیں جو بھوک کو کم کرے۔

بھوک کم کرنا آپ سے آتا ہے۔کھانے کے سامنے اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے کی آپ کی مرضی ہونی چاہیے، اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن ہم کچھ اور بھی کر سکتے ہیں۔سردیوں میں موسم سرد ہوتا ہے، آپ کو بہت بھوک لگتی ہے، اور دودھ پلانے کی مدت کے لیے، آپ کو بہت بھوک لگتی ہے۔
ہم کچھ بہترین کریں گے، جب بھی آپ کو بھوک لگے، وہ کریں جو میں اب کہوں گا:

• 1/ بہت سے مشروبات پئیں جس سے پیٹ بھر جائے گا اور آپ کو بھوک نہیں لگے گی۔اس کے علاوہ دودھ پلانے والی خواتین کے لیے بھی یہ بہت بہترین ہوگا۔کوئی بھی مشروب آپ کی سہولت اور کسی بھی مقدار میں ہو، لیکن سکمڈ دودھ اور خوراک چینی کے ساتھ۔ آپ سونف اور جڑی بوٹیاں بھی اپنی مرضی کے مطابق کسی بھی وقت اور کسی بھی مقدار میں پی سکتے ہیں۔
• 2/ اگر آپ کو رات کو بھوک لگتی ہے تو آپ نارنجی جیسے پھل کھا سکتے ہیں جو کہ جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہیں اور قوت مدافعت فراہم کرتے ہیں اور جلد کے لیے بہترین ہیں اور آنتوں کو بھی بھرتے ہیں کیونکہ نارنگی میں فائبر کی شرط نہیں ہے بلکہ اس میں موجود غذائیں موجود ہیں۔ بہت سے قسم کے پھل جو وزن کم کرتے ہیں اور ایک ہی وقت میں تسکین کو پورا کرتے ہیں، بشمول ((سنتر، سیب، ناشپاتی، ٹینجرین، امرود))
• 3/ آپ رات کے کھانے میں سبز سلاد کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، یہ آپ کو بہت زیادہ بھر دے گا، اور ذائقہ بدلنے کے لیے آپ گرل شدہ چکن کے ٹکڑے یا تیل سے فلٹر کیا ہوا ٹونا شامل کر سکتے ہیں اور ہمیں خوراک پسند ہے۔
• 4/ آپ کا کیا خیال ہے؟ ہم ناشتے میں تبدیلی کرتے ہیں، آپ ایک پلیٹ کارن فلیکس ڈائیٹ (پورے گندم کے آٹے کا مطلب ہے)) یا دودھ کے ساتھ جئی کی پلیٹ سے افطار کر سکتے ہیں، جو بھوک کو بہت کم کرتا ہے، یہ کھانے کے لیے اچھا ہے۔ جسم اور مطمئن
• 5/ ہم ایک ایسا نسخہ بنا سکتے ہیں جو کھانے کے درمیان بھوک کو کم کر دے۔ سادہ دہی کے ایک بڑے ڈبے میں 2 کھانے کے چمچ بڑے دلیا اور ایک چھوٹا چمچ شہد کی مکھی کا شہد ہوتا ہے۔
• 6/ آپ کو روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی پینا چاہیے۔

  اگر آپ اپنی جلد کو متاثر کیے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پانی ضرور پینا چاہیے، ورنہ خوراک کے دوران آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔

وزن کم کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے، یہاں کلک کریں۔ ہنا

==============================
ایک تیز خوراک 3 کلو گرام سے کم وزن کے لیے فی ہفتہ 90 کلو گرام وزن کم کرتی ہے۔
یہ 4 کلو گرام سے زیادہ وزن والوں کے لیے 90 کلوگرام کم کرتا ہے۔

ناشتہ:
کھانے میں سے ایک کھانے کا انتخاب کریں۔

• پہلا کھانا: ایک سیب + 2 ابلے ہوئے انڈے
• دوسرا کھانا: ایک کپ سکمڈ دودھ + 5 کھانے کے چمچ کارن فلیکس
• تیسرا کھانا: ایک کپ سکمڈ دودھ + 5 کھانے کے چمچ رات کو
• پہلے دن کا دوپہر کا کھانا: سبز سلاد + ٹونا بغیر تیل یا گرلڈ فش ڈنر: ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا یا ایک چوتھائی مقامی روٹی + کاٹیج پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا
• دوسرے دن کا لنچ: آدھا گرل شدہ چکن بغیر جلد کے یا بغیر جلد کے ابلا ہوا + سبز سلاد رات کا کھانا: پنیر کے 5 کھانے کے چمچ + ایک ابلا ہوا انڈا
• تیسرے دن کا لنچ: سبز سلاد + لیموں کے ساتھ 5 کھانے کے چمچ پھلیاں اور تیل کے بغیر رات کا کھانا: ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا یا ایک چوتھائی مقامی روٹی + 5 کھانے کے چمچ کاٹیج پنیر
• چوتھے دن دوپہر کا کھانا: ایک چوتھائی روٹی یا ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا + سلاد کی ایک پلیٹ + ابلی ہوئی سبزیوں کی ایک پلیٹ رات کا کھانا: پنیر کے 5 کھانے کے چمچ + ایک ابلا ہوا انڈا
• پانچویں دن دوپہر کا کھانا: سبز سلاد + تیل یا گرلڈ مچھلی کے بغیر ٹونا کا ایک کین رات کا کھانا: سیب یا ناشپاتی کے دو پھل
• چھٹے دن دوپہر کا کھانا: سبز سلاد + بغیر کھال کے آدھا گرل شدہ چکن + ایک پلیٹ ابلی ہوئی سبزیاں رات کا کھانا: ایک کپ سکمڈ دودھ + 5 چمچ رات کو
• ساتویں دن دوپہر کا کھانا: سبز سلاد + تیل کے بغیر گرل مچھلی یا ٹونا رات کا کھانا: لیموں کے ساتھ پھلیاں، کسی بھی مقدار میں + سبز سلاد

خوراک کی کامیابی کے لیے ہدایات:

• بھوک لگنے پر لیٹش یا گاجر کھائیں۔
• ایک کپ کافی یا چائے میں دو کھانے کے چمچ سکمڈ دودھ شامل کیا جا سکتا ہے۔
• خوراک کی کامیابی کو یقینی بنانے اور جسم کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے کے لیے زیادہ مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔
• کھانے کے درمیان کھانے کی اجازت ہے۔
• چائے اور کافی کو میٹھا کرنے کے لیے چینی کے متبادل کا استعمال کریں۔
• غذا کے اختتام تک وزن کی پیمائش کرنا منع ہے۔